（四）核桃亚麻籽豆浆+玉米烙

一块玉米烙、一瓶核桃亚麻籽豆浆和一些水果，用美美的早餐迎接新一天。

【核桃亚麻籽豆浆】加了核桃和亚麻籽的豆浆。

【核桃亚麻籽豆浆材料】

黄豆 80克

核桃 30克

亚麻籽 20克

水 1.2升

冰糖 20克

【做法】

1黄豆提前浸泡6小时或以上。

2将泡好的黄豆冲洗两遍，放锅里煮20分钟左右，在关火前放入冰糖煮熔化。

3把亚麻籽和核桃炒熟炒香。

4把亚麻籽和核桃以及黄豆一起放在破壁机里，用五谷谷物功能，搅拌1分钟即可。

【提示】

1破壁机没有煮熟功能的，可以把浸泡过的黄豆、核桃、亚麻籽和水一起搅拌，用锅煮熟，也可以像我那样煮熟再搅拌。

2破壁机能搅拌得很细很细，我没有滤掉豆浆渣，全部喝下去，营养不浪费。

3如果没有破壁机可以用豆浆机、料理机或者原汁机。

4放入糖的份量要根据各人口味。我用了20克冰糖，淡淡的，不会很甜。

【玉米烙】玉米有抗菌护肝、消除疾病、促进胃肠蠕动的作用，尤其对小孩能健脑益智的功效，对年老者能保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症和延缓衰老的功效，对爱美的女性能美容护肤，比较直接简单吃玉米当属【玉米烙】

【玉米烙材料】

甜玉米粒400克，玉米淀粉60克，面粉30克，砂糖适量。

做法：

1准备食材：玉米粒，玉米淀粉和面粉，

2将玉米粒用水冲洗沥干水分，可以用厨房纸吸水。

3将玉米淀粉和面粉倒入玉米粒中，拌匀。

4平底锅烧热油，放入三分之一玉米粒，摊平，来回转动平底锅，把玉米粒煎熟，一块玉米烙就做好了。再重复做第二第三块玉米烙。