五彩面包杯_孩子高考该吃什么补脑精神好，开胃吃得香，营养足

作为一个高三学生的家长，高考越来越近，我很认真地研究食谱，该给孩子吃什么，能保证孩子营养，我把前天做过的一日三餐记录下来，我感觉早餐有核桃和牛奶可以给孩子补补脑，早餐还有五彩面包杯，这样的早餐很营养，早餐吃得好，一天心情好！

这是五彩面包杯，用了全麦土司片，把胡萝卜削皮切小粒，洋葱和蘑菇切小粒平底锅烧热油，爆香洋葱，再加入青豆、胡萝卜和蘑菇，往蔬菜撒盐和黑胡椒，拌匀，蔬菜部分就做好了就处理土司片，把土司片切掉四边，把土司片放在马芬模里做成面包杯形状，芝士片撕细片放在每个面包杯上面，往面包杯放炒好的蔬菜粒和玉米粒，在蔬菜面上打入一个鹌鹑蛋，放进200°C预热好的烤箱中层，烘烤18分钟，烤好就可以吃香喷喷的五彩面包杯了。