尿酸是嘌呤的代谢产物，我们人体的尿酸大约有1200毫克，每天会生成一点，同时排泄掉一点，保持平衡的状态。但是现在有很多人饮食不注意，摄入了太多的嘌呤，代谢出了过多的尿酸，导致体内尿酸太高，也就是我们说的高尿酸。近年来，高尿酸已经成为了既三高之后的第四高。正常情况下，男性体内尿酸值应该在149—416umol/L，女性体内的尿酸值应该在89—357umol/L，如果超过了这个值，体内的尿酸就高了，如果尿酸值超过420umol/L，属于尿酸高很多了。那么尿酸超过420umol/L，会身体有哪些危害？

尿酸超过420umol/L，对身体会有什么危害？

如果体内的尿酸长时间超过420umol，多余的尿酸代谢不出去，尿酸盐就是沉积在体内，会沉积在关节等处，就容易招来痛风。如果尿酸不及时的降下来，痛风可能就会频繁的发作。体内的尿酸长期超过420umol/L，还有可能导致长结石，还有导致体内的代谢出现紊乱等问题。时间长了，会对身体造成不小的危害。

所以如果我们的尿酸值，超过了正常值，应该及时的降尿酸，把尿酸控制在一个合理的范围内，避免尿酸长期可能会给身体带来的伤害。我们知道，体内的尿酸和吃喝是有非常大的关系的，高尿酸的人除了吃上要注意少吃高嘌呤、高糖分等不健康的食物，还要多喝水。除了喝白开水，平常多喝以下三种水，对于降低尿酸也是非常有帮助的。

菊苣根泡水

尿酸高的人，平常可以适量的多喝点菊苣根泡水。菊苣根含有的粘液蛋白以及钾离子，有利尿的作用，常喝有助于促进排尿，提高人体的代谢水平，从而帮助我们降低尿酸，多排尿对于排出尿酸是有帮助的。菊苣根中还有含有的菊苣多糖等物质，常喝能有助于调节身体的酸碱平衡，促进尿酸的排泄，帮助我们降尿酸。用菊苣根泡水的时候，也可以加点玉米须或是葛根等，对降低尿酸会更有帮助些。

黑咖啡

本来很多人都以为尿酸高的人不能喝咖啡，但是国内外已经有了多项的研究表明，喝咖啡对于降尿酸是有帮助的。喝点黑咖啡也是有助于排出尿酸的。黑咖啡含有的热量低，并且有利尿的作用，能够促进尿酸的排出。喝咖啡还能够帮助我们促进排出多余的体内钠离子，减少尿酸的形成，有助于降低尿酸。但是我们要知道，喝咖啡是要喝黑咖啡，像是速溶的加了很多奶和糖的咖啡，喝起来不仅对降低尿酸没有帮助，还容易让人发胖。

苏打水

苏打水是呈现弱碱性的水，适量的喝点对于降低尿酸也是有帮助的。苏打水没有什么热量，喝起来不容易发胖，所以高尿酸的人不喜欢喝白开水，适量的喝点苏打水也是可以的。但要知道，市面上常见的苏打水，往往掺了很多的糖等其它物质，不适宜喝。高尿酸的人喝苏打水应该喝不添加很多糖等物质的苏打水。

当我们体内的尿酸值超标之后，我们要及时的降低尿酸。降低尿酸日常饮食中要少吃高嘌呤的食物，少吃高油高盐等不健康的食物，像是烧烤火锅等都是最好不要吃的，饮食上可以多吃些蔬菜和水果等低嘌呤的食物，饮食以清淡为主。平常要多喝水，适量的进行些温和的运动，养好良好的生活习惯，及时的把尿酸给降下来，以免影响到身体健康。