核桃炒四季豆_孩子高考该吃什么补脑精神好,开胃吃得香,营养足
作为一个高三学生的家长,高考越来越近,我很认真地研究食谱,该给孩子吃什么,能保证孩子营养,我把前天做过的一日三餐记录下来,我感觉早餐有核桃和牛奶可以给孩子补补脑,早餐还有五彩面包杯,这样的早餐很营养,早餐吃得好,一天心情好!
这是核桃炒四季豆,把核桃和炒菜结合起来,好吃又营养,老少皆宜。
【制作需有的材料】
四季豆 300克,核桃 100克,蒜 10克,姜 10克,盐 5克,剁椒 10毫升
【制作步骤】
1准备材料:核桃最好吃的时候才剥壳,姜蒜剁成姜蒜蓉
2 四季豆洗净切段
3 煮锅烧开水后,放2克盐和油,再放入四季豆和核桃,焯水,把四季豆煮至断生,一定要把四季豆煮熟。
4 炒锅烧热油,爆香姜蒜蓉, 放四季豆翻炒,将四季豆的水分全部煸炒干,放盐调味
5放入焯过水的核桃,最后放入剁椒
6将所有材料翻炒,将四季豆完全炒熟入味,即可
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