菠萝炒鸡块_孩子高考该吃什么补脑精神好,开胃吃得香,营养足
作为一个高三学生的家长,高考越来越近,我很认真地研究食谱,该给孩子吃什么,能保证孩子营养,我把前天做过的一日三餐记录下来,我感觉早餐有核桃和牛奶可以给孩子补补脑,早餐还有五彩面包杯,这样的早餐很营养,早餐吃得好,一天心情好!
这是菠萝炒鸡块,这道菜除了给孩子补充营养,还看中了菠萝酸甜可口,可以让孩子开胃,可以保证孩子吃好饭,有充足的能量复习。
【材料】
鸡 500克,菠萝1个,青椒50克 红彩椒 50克 黄彩椒 50克
姜10克,蒜 3瓣
生抽 15毫升 老抽10毫升,料酒10毫升,砂糖10克,盐 适量
【制作步骤】
1把鸡斩件,菠萝削皮切块用盐水浸泡片刻,青红黄彩椒切成菱形小块
2炒锅烧热油,爆香姜片和蒜
3放入鸡块,翻炒,把鸡块炒至转色
4加入生抽、老抽、料酒、砂糖翻炒要让鸡块吸收一下调料,再倒入50毫升水
5盖上盖子焖15分钟,把鸡块焖入味
6放入菠萝、红黄青彩椒,把所有食材翻炒一会儿,根据个人口味放盐调味即可。
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